Uzun Süre Ayakta Kalanlar İçin Tavsiyeler

Neredeyse tüm gününü ayakta geçirenleri düşünerek, Hammer Jack olarak bu yazıda uzun süre ayakta kalanlar için tavsiyeler derledik. Uzun süreli ayakta kalma genellikle mesleki gereklilik olarak karşımıza çıkar. Uzun süreli ayakta kalmak, uzun vadeli olumsuz etkilerinin yanı sıra kısa vadeli olumsuz etkilere de sahiptir. Bacak ve ayakların şişmesi, varis problemleri, bel-boyun ağrısı, topuk dikeni, bacak ağrısı, kas kasılmaları uzun süreli ayakta durmanın olumsuz etkileri arasında gösterilebilir. 

Olumsuz etkileri azaltmak için ilk olarak yapmanız gereken iyi bir ayakkabı tercihi yapmak. Gün içerisinde giyeceğiniz ayakkabıların sunduğu konfor sayesinde uzun süreli ayakta kalmanın olumsuz etkilerini en aza indirmeniz mümkün. Ayakkabı seçimi yaparken, rahat ayakkabı tercihi yapmaya dikkat etmelisiniz. Taban yüksekliği 5 cm’den fazla olmayan, iç tabanı yumuşak ve ayak parmaklarınızı sıkmayan ayakkabı seçmek, gün içerisindeki tüm şikayetlerinizi önemsiz kılacaktır. Günlük ayakkabınızı, yarım veya bir numara büyük de tercih edebilirsiniz. Bu sayede ayakkabı, ayağınızı sıkmayacak ve ayakta kalmanızı zorlaştırmayacak. Hammer Jack Bertus ayakkabı uzun süreli ayakta kalanlar için bir numaralı Hammer Jack önerisidir.  Hammer Jack Bertus yüzeyindeki hava delikleri sayesinde ayağınız tüm gün nefes alır, terleme yapmaz. Hafifliğiyle adeta kuş gibi hissettiren Hammer Jack Bertus, rahat ayakkabı arayanların favori tercihi.  Zorlu çalışma alanlarıyla doğal koşullara ve sert zeminlere meydan okuyarak uzun süreli ayakta kalan kişilere de Hammer Jack waterproof ayakkabılar önerilerimiz arasındadır. Hammer Jack su geçirmez ayakkabılar sayesinde, zorlu şartlara karşı koyarak tüm vücudunuza rahatlığı ve konforu yaşatabilirsiniz. 

Ayakkabı seçimi, yapılması gereken ancak tamamen olumsuzlukları gidermeyecek seçeneklerden biridir. Rahat ayakkabı tercihi, ayakta kalmanın vücudunuza verdiği zararları en aza indirmenizde yardımcı olur. Buna ek olarak ayaktayken omurga ve eklem sağlığınızı destekleyecek basit egzersizler de yapmanızda fayda var. Omurganızı ve kaslarınızı esneterek ağrılardan ve kas kasılmalarından kurtulabilirsiniz. Oturduğunuzda bel ağrısı, boyun ağrısı, eklem ağrısı hissetmemek için bu egzersizleri yapmalısınız. Egzersizlerinizi yapmak kadar, arada bir oturarak bacaklarınızı dinlendirmek de çok önemli.  Uzun süreli ayakta kalma sonucu bacaklarınızdaki kan dolaşımı olumsuz etkilenir. Kan dolaşımı bozuklukları ve varis problemleri uzun vadede görülebilecek hastalıklar arasındadır. Dolaşımı düzenli tutmak adına belirli zaman aralıkları ile oturur pozisyona geçebilirsiniz.